SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Dieta na redukcje.Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesć wszystkim.Postanowiłem ulozyc sobie pierwszą w zyciu diete,a dokładnie na redukcje,potrzebuję zbić do zawodów jakies 4,5kg mam na to 2,5-3 miesiące(trenuje MT).Diete układałem w programie Vitalmaxa.Jestem śiadomy,ze jest tam troche błędów Mój rozkład treningowy jest dosc intensywny 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-01-02 08:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki porada

    Post
    Trec

    [...] od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko - orzechy jako przekaska po sniadaniu 2. Sniadanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2010-01-02 02:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny (FBW w planach na mase)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może zacznę od linku do mojego tematu w sprawie cwiczen http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_Zmian_%2F_FBW-t554864-s1.html Jest tam zawarta ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem Endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny gdyż dotychczasowy tryb zycia byl bardzo niezdrowy i "tlusty" a jeszcze nie jest tragicznie. Co do diety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-01-02 00:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja ocena 1posiłek-jaja.płatki owsiane 50gr,mleko 0.5%,oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek sniadanie w pracy-chceb razowy 100gr,mieso,nasiona slonecznika,warzywa w miedzy czasie 50 gr orzechuw włoskich 3 posiłek przed treningiem-ryz biały kurczak 200gr,warzywko 4 posiłek zaraz po treningu-mutant mass + mleko 0.5% 5 posiłek 50min po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-01-02 00:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO FBW PROSZE O OCENE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : jak wyzej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Posiłek I : -Płatki owsiane 40g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml Posiłek II: -Serek wiejski 200g Posiłek III: -Chleb razowy 50g -szynka kurczak lub indyk 40g -banan Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-01-01 22:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6:15 placki owsiane B-27g W-82g T-24g śniadanie 11:00 packi rybne B-45,7g W-14,86g T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g garść orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 50g ryżu B-2,95g W-31,55g T-0,35g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2010-01-01 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl ? Mono czy stack ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat ćwicze juz ponad rok. Mój pierwszy cykl był na monohydradzie kreatyny i chcialem was spytać co na drugi cykl. Moja dieta wyglada Rano: 2-3 jajka mleko z płatkami musli 2 godz pozniej - gainer następnie jogurt naturalny 120g 2 godz pozniej woreczek ryżu z piersiami z kuroka 2 godz pozniej obiad -- tutaj zazwyczaj surówka plus [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2010-01-01 22:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "game" ale morze i masz racje podpowiedz mi czy taka dietka bedzie dobra rozpisze ci ja i podpowiesz mi co zmienic ewentualnie:P 1posiłek-jaja.płatki owsiane 50gr,mleko 0.5%,oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek sniadanie w pracy-chceb razowy 100gr,mieso,nasiona slonecznika,warzywa w miedzy czasie 50 gr orzechuw włoskich 3 posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-01-01 21:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW I DIETA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : jak wyzej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Posiłek I : -Płatki owsiane 40g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml Posiłek II: -Serek wiejski 200g Posiłek III: -Chleb razowy 50g -szynka kurczak lub indyk 40g -banan Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-01-01 19:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały Plan do poprawy i oceny

    Post
    Trening w domu

    Okey, Diete mam wygląda następująco: ŚNIADANIE: Płatki owsiane, mleko z łyżką miodu, rodzynki, łyżka oliwy oddzielnie II ŚNIADANIE: kanapka z serem białtm, jakimś warzywem typu pomidor, ogórek, sałatka do tego orzechy/jabłko/gruszka PRZED TRENINGIEM: ryż/kasza/ziemniaki, mięso albo coś innego (na obiad nie za bardzo mam wpływ ;p) PO TRENINGU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2010-01-01 15:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-01-01 14:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Troche pozmieniałem swoją dietę i posluchałem Waszej rady ;) obniżyłem kalorie i stopniowo będe je podnosił. Proszę teraz o sprawdzenie mojej diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2010-01-01 14:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-prośba o kilka wskazówek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się MAX 10kg. W obecnej diecie mam jakieś 2300 kcal, jest dość mało zróżnicowana ze względu na budżet i niestety szkołę, wygląda mniej więcej tak: I: płatki owsiane/musli + mleko II: Kanapka z chlebem pełnoziarnistym i piersią z kurczaka:D III: jw plus orzechy włoskie(gdyby ktoś polecił jakiś zamiennik) IV przed treningowy : ryż/kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-01-01 14:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla wykończonego po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. Uległeś po bigosie a więc wyjątkowo kiepskim posiłku z punktu dietetycznego. Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 17:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.12.2009 Dzień 49 Trening 22 B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s14.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 16; 22 27 (-5kg) OPINIA: Zapas musi być. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 10; 15; 18 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 17:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem, że to szczegół w całej diecie, ale które mleko ma 4,4% białka w sobie? Bo w 250ml masz 11g, normalnie to jest 8.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-12-31 11:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ehh macie dietę redukcyjną... 8;00 Śniadanie: płatki owsiane mleko orzechy oliwa jajka 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + ew. czosnek oliwa marchew 12;30 III posilek ryba/mięso pestki z dyni oliwa warzywa 14;30 IV Ryż brązowy/płatki owsiane Pierś z kurczaka oliwa + warzywa 15;30 Trening 17;30 V pierś z kurczaka ryż(ty nie chcesz na razie nic [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6257 Data: 2009-12-31 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego "posiłku" jako poważny jeżeli masz możliwość wcinaj tutaj mięcho(ja mam niestety bardzo ograniczone środki finansowe) odżywka białkowa odżywka białkowa mleko " zamiast tej odzywki miecho? bo w sumie jakiegos cyca moglbym tutaj wrzucic ;] tylko w jakiej ilosci ? i z czym ? ;] to bialko to jak ? surowe czy co ( nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6257 Data: 2009-12-31 10:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE VOL.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wyglada moja dieta: 1 posilek jaja platki owsiane 50g mleko 200ml oliwa z oliwek 20g 2 posilek(w szkole, wiec pozostalbym przy kanapce ) chleb razowy ~100g mięso nasiona slonecznika 50g warzywa B:27 T:26 W:57 kcal:575 w miedzyczasie 50g orzechow wloskich B:8 T:33 W:1 kcal:327 3 posilek(przed treningiem) ryz brązowy kurak 200g warzywko B:49 T:3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-12-30 23:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6:15 placki owsiane B-ok 14g W-ok 50g T-ok. 15g śniadanie 11:00 packi rybne B-45,7g W-14,86g T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g 5 orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 50g ryżu B-2,95g W-31,55g T-0,35g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2009-12-30 23:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)